如何治疗失恋?
时间:2012-6-30 21:36:36    作者:朔源

 

上海心理咨询
青少年男女由于生理、心理的逐步成熟,都会萌动春心,涉入爱河。挚情之恋是大家所向往的,然而,有恋爱就有失恋,这是一个辨证的自然法则。
  一、失恋的表现:
  失恋者的症状表现是多种多样的,常常出现以下几种消极心态:
  情绪极度悲伤和绝望。其症状表现强度与失恋者对恋爱对象的满意程度成正比。
  充满着难堪和羞辱感,甚至感到羞于见人,无地自容。自尊心越强者,恋爱公开程度越大者,这种症状就表现的越明显。
  充满了虚无感和失落感。热恋时对爱情的存在越肯定,失恋后的虚无感也就越强烈;热恋时产生的依赖心理倾向越大,失落感的表现就越显著。
  充满憎恶感和冷淡。失恋后对平时所感兴趣的事物已感到索然无味,而冷淡对之,对“薄情女”或“负心男”则产生一种憎恶感。
  失去理智,产生报复心理,或从此嫉俗厌世、怀疑一切,或从此玩世不恭、得过且过、寻求刺激,发泄心中不满。
  二、失恋的成因
  1、恋爱的盲目性或动机不纯
  有的青少年恋爱的动机就是为了消除寂寞,为了证明自己的价值,他们并非真心恋爱,一旦自己的目的达到就终止恋爱关系。
  2、见异思迁,移情别恋
  由于对方缺乏应有的恋爱道德,不尊重对方的情感,或者对方并非真正把自己作为“心上人”,因此,当发现有更符合自己的恋爱对象时,便主动地终止已有恋爱,而把自己的爱转移到其他对象身上。
  3、双方在交往中彼此存在思想、个性、情感分歧。
  三、典型案例
  [个案介绍]
  某女,十九岁,高三学生。
  此女经过自己的追求,有了第一次恋爱.相恋后,他们曾因个性不和、观点分歧,精神相容度差发生过三次争吵,使对方越来越不耐烦,结果移情别恋。一天,她男朋友提出要和他中断恋爱关系,这对于她来说是一个无比沉重的打击,使她觉得生活在这个世界上一点激情都没有了,以前所有的期待与憧憬顷刻间化为乌有。多日来,她情绪抑郁,心烦意乱,她也知道爱情是不能勉强的,应该尽早这件不开心的事情。白天她用学习、看书来充实自己,不给自己的头脑空闲下来。但是一到晚上,以前男朋友的样子就总在她的脑海中出现,想起他如何地逗她开心,还有每天黄昏时一起散步的小道,还有他男朋友许下的一切承诺……,这一切,她总是不能忘记。失恋的痛苦像恶魔一样,无情地折磨着她的心。
  [诊断与分析]
  很多人都经历过失恋,不是男孩对女孩说分手,就是女孩对男孩说分手,碰到这样的事,谁都会伤心的。在恋爱中,无论双方的感情,均要分出一部分情感在对方身上,当对方突然离去时,情感的无着落感就会使人产生被抛弃和分离的焦虑,也会让人的心里空空的,觉得很闷,生活不快乐。除了情感受伤外,失恋的人还会启动他们的心理防御机制。无论人遇到何种挫折,人的防御机制都会及时启动,避免给自己的心理造成更大的伤害。
  四、失恋的治疗
  失恋的种种不良心态会严重影响青少年的身心健康,甚至会导致一系列社会问题。对于失恋者的心理调节,应该注意以下几点:
  释放郁闷:用口头语言或书面文字的形式,找一个可以交心的对象,一吐为快,以释放心理的郁闷。
  转移注意:及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人、事或物上。
  战胜自我:指的是借助理智来获得解脱,用理智的我来提醒、暗示、和战胜感情的我。

 

 

 

 

 

分手后请记住这10句话
一. 当爱情不在的时候,请对她说声祝福,毕竟曾经爱过.
二.结束以后,别告诉她我恨你,爱情是两个人的事,错过了大家都有责任.
三.离开以后想到的.顶是落寞的画面,请你忘记它一个人总要有个新的开始,别让过去把你悃在悲哀的殿堂.
四.别说你最爱的是谁,人生还很长,谁也无法预知明天也许你的真爱还在下一秒等着你.
五.说分手的时候不要吵闹,毕竟两个在一起那么久分开她也会囊,只是她比较明智,不想束缚你的或她的明天好聚好散,以后还是朋友,大家都有自己的无奈.
六.别把哀伤挂在嘴上,每个人都有自己的故事活着不是为了怀念昨天,而是要等待希望让大家都看到你的坚强,离开她你也可以过得很好.
七.离开以后,大声的告诉她我爱你,与你无关啊是你的权利,把想说的都说出来平静的回忆你们的过去,然后哭吧,哭完就把一切都留在昨天,永远不要去触及.
八.想她的话,就想她的好,她的笑.记得曾经爱过一个人别去管最后是谁开始了背叛,开心过就好.
九.分手了就做回自己的世界同样有月升月落,也有美丽的瞬间把她归为记忆.
十.一个人的世界总需要另一个人做陪衬她离开了那是她衬不起你,相信自已.

 

 

失恋后该如何调节自己的心理
上海心理咨询
对深爱的女朋友,却经常恶语中伤甚至屡次提出分手,面对真正的分手却痛不欲生,究竟分手的背后到底隐藏着什么样的失恋心理?抑郁的情况到底怎么治愈?
步骤/方法
  适当运用酸葡萄心理效应。
  当一个人失恋之后,如果总是回想过去恋人的种种优点,就会越发怀念过去的恋人;同时也就越发否定自己,觉得自己一无是处。结果形成恶性循环,使情绪越来越消沉,心理越来越压抑。当一个人失恋之后,如果难以从失恋的阴影中摆脱出来,不妨尝试运用酸葡萄心理机制。所谓酸葡萄心理机制,就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性,吃不到葡萄就说葡萄是酸的。也就是说,当一个人失恋之后,可以尽量多想想过去恋人的缺点,少想或不想过去恋人的优点,心里就容易平衡。
  当然,一个人对酸葡萄心理机制的运用必须适当,酸葡萄心理机制毕竟是一种心理防御机制,如若过分运用酸葡萄心理,容易形成一种不符合实际的观念。久而久之,容易导致一些非理性思维方式,不利于自己的心理健康。如果一个人具有足够的心理强度,即使在失恋的时候,也能够客观地分析对方的优点和缺点,并且能够通过在不贬低对方的优点的情况下调控自己的消极情绪,这才是心理的强者。
  学会积极的自我暗示。
  当一个人失恋之后,如果总是责备自己,觉得自己不好才导致分手,就会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示,如用“幸亏他(她)现在提出分手,如果他结婚后才提出分手,岂不更遭”;“他(她)不爱我,并不说明我不可爱,只是说明两人的性格和观念不合”以及“天涯何处无芳草”等。
  转移注意力。
  失恋后如果总是想着失恋这个沉重的打击,那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。这时,就应设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如,听听音乐、看看电影、跳跳舞、打打球等,以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。
  升华法。
  古今中外,有不少著名的历史人物恰恰是因为受到失恋的打击后而发愤追求事业,从而流芳百世、名垂青史的。因此,把因失恋而产生的挫折感、压抑感升华为奋斗的动力是十分有益的。一旦你全身心投入到一项更有意义的事业中去的时候,你定会觉得因失恋而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。
  失恋不失德,失恋不失命,失恋不失志。
  失恋不失德,是每个人应有的态度和人格,也是恋爱的重要原则。要做到:不报复、不打击、不伤害、不破坏对方的名誉和人格,不破坏对方重新建立生活的努力。
  失恋不失

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